茂名失眠症的自我治疗

　　生活中有很多人正受着失眠的困扰，失眠已是现代人一种常态，导致失眠的原因很多，工作的压力、生活的琐碎、家长的期待等等。随着失眠的人越来越多，人们也研究出很多治疗失眠的方法。

　　失眠症的自我治疗

　　1.运动

　　现在的年轻人越来越缺乏运动，所以不妨尝试运动一下，每天运动20~30分钟左右。日常的锻炼可以帮助人的睡眠，但是睡前运动的话可能会干扰到睡眠，所以为了运动能够得到更好的效果，建议睡前5~6小时运动，不要睡前两小时运动。

　　2.时间表

　　给自己制定一个时间表，并保持正常的睡眠时间。比如每天晚上几点睡觉，早晨几点起床。这里需要提醒的是：躺在床上时，一定不能拿手机在手里。

　　3.睡前沐浴、阅读

　　睡前洗个热水澡，读一本令人放松的书，都很容易让人入睡。

　　4.避免刺激饮品

　　睡前喝刺激性的饮料会容易兴奋难以入睡，所以睡前一定要避免刺激饮品，比如：咖啡、巧克力、汽水、减肥药及一些止痛药等，另外睡前也要避免吃得太饱。

　　5.环境

　　卧室的可以布置的温馨些，点上香薰，或是在床头放上橘子、苹果等，闻着果香味入睡。

　　失眠的原因很多，比如饮食习惯的错误、疾病的原因、环境的因素、生活的压力等等，都是失眠的原因。当出现失眠时一定不要不当回事，要尽快纠正，改掉。很多失眠患者吃了很多失眠药都没有作用，不如试试“二十一世纪四大脑科学技术”——经颅磁治疗仪。家用版经颅磁刺激仪小巧方便，对某种疾病更具有针对性，受到广大患者的欢迎。