茂名容易失眠的四个原因

　　很多人认为，睡眠时间短，难以入睡，易醒属于失眠，其实不然。在国际分类上，睡眠障碍有100多种，失眠只是其中一种。而真正失眠的情况是入睡时间超过半个小时以上，睡眠时间不足4个小时，次日白天精神不佳，则为失眠，这种状态若是超过30天，就称为慢性失眠症。

　　一般情况下，失眠由以下几个方面造成：

　　1、 情绪问题：因为焦虑、抑郁状态引起睡眠质量下降，不如比如工作、情感、生活、疾病都会让人心生焦虑;

　　2、 服用易引起精神亢奋的物质，如药物、茶碱类、含咖啡因的食物。若想获得好的睡眠，睡觉前4个小时最好不要接触这类事物，建议调整用药时间。

　　3、 睡眠规律紊乱，作息无定时，如“倒班综合征”、“倒时差”等等。要调整好睡眠节律，要自我管理，必要时可请医生进行调整。

　　4、 患有某种疾病影响睡眠，如睡眠窒息症，需要到睡眠专科进行排除或治疗。

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